Zdravý trénink bez nudného cvičení? Práce na zahradě

08.07.2009 | Bydlení | Volný čas | Zdraví a životní styl

Nejen krásné květiny nebo doma vypěstované ovoce či zelenina jsou odměnou zahrádkářům.

Práce, která vede ke kýženým výsledkům, je zároveň vynikajícím cvičením. Shodují se na tom lékaři.

"Trhání plevele, hnojení nebo okopávání jsou činnosti, během kterých posilujeme všechny důležité svaly," doporučuje Dr. Kara Smithová, koordinátorka cvičebních programů z Loyolské univerzity v Chicagu.
Zahrádkaření je podle ní výborným způsobem, jak si udržet kondici pro všechny, které nebaví navštěvovat posilovnu nebo běhat.

Aby se práce na zahradě pozitivně odrazila na našem zdraví, je ale potřeba dodržovat určitá pravidla:
*Jedním z nich je pravidelnost, a to alespoň třikrát týdně 30 až 60 minut.
*Dobré je obejít rychle pozemek, abychom se před započetím práce zahřáli.
*Při hrabání je nutné střídat ruce - zabráníme jednostrannému zatěžování svalů. Totéž platí při okopávání.
*Během práce bychom neměli zapomínat na dostatečný příjem tekutin.
*Pozor na slunce! Nejen na pláži platí, že dlouhodobý pobyt na přímém sluníčku může mít vážné zdravotní následky.
*Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena a nechte narovnaná záda.
*Nezbytné jsou rukavice, které chrání před vznikem puchýřů. 

Zdroj: Korzo
Foto: Samphoto

Komentáře

Pro zobrazení komentářů se musíte přihlásit.